Mantenersi in forma durante l'inverno

Cross fit

In particolare per coloro che si immergono principalmente nel Regno Unito o in altre località di acque fredde, il nostro gruppo di esperti del settore esamina come mantenersi in buona forma in qualunque stagione

John Kendall della GUE: “Il modo migliore per mantenersi in forma durante i mesi invernali è non smettere di immergersi. Le condizioni invernali, anche se fredde, possono offrire una visibilità straordinaria e alcune immersioni incredibili. Se, tuttavia, non hai voglia di alzarti dal letto al buio per cercare di prepararti con la neve sul terreno, ci sono una serie di cose che puoi fare per rimetterti in perfetta forma per l'inizio della prossima stagione .

“Cogli l'opportunità di migliorare la tua forma fisica. Entra in piscina: non importa quanto sei bravo, ma cerca di nuotare regolarmente. Stabilisci degli obiettivi (numero di vasche o tempo di nuoto costante) che sono raggiungibili, ma che ti mettono alla prova.

“Il nuoto fa lavorare tutti i gruppi muscolari, ma è ottimo anche per migliorare la salute cardiovascolare. È anche una buona idea collegarsi con un negozio o un club locale che offra sessioni settimanali in piscina. Sessioni regolari in piscina, almeno una volta al mese, ti danno la possibilità di praticare quelle abilità che potresti non aver provato per un po' di tempo, mantenendo allo stesso tempo le tue competenze principali a un livello OK.Attrezzatura subacquea

Rimanere in forma durante l'inverno
Un'opzione è continuare: vestirsi sulla neve

“Se ti stai prendendo una pausa dalle immersioni, sfrutta la pausa per assicurarti che tutto il tuo attrezzatura subacquea viene sottoposto a manutenzione o riparato. Questo è un ottimo momento per assicurarti che il tuo muta stagna sia effettivamente asciutto, che le guarnizioni e la cerniera siano in buone condizioni e che tutto sia pronto per la tua prossima immersione.

“Finally, consider a warmwater trip. The Mediterranean, the more accessible Atlantic islands or the tropics can have some great travel deals from the UK in the winter, especially if you are in a position to avoid the peak school-vacanza volte."

Emily Petley-Jones, PADI Examiner & Regional Allenamento Consulente: “Quando arriviamo ai mesi più freddi, continuo a immergermi! Se il tempo non è adatto per le immersioni lungo la costa, il Regno Unito beneficia di una fantastica gamma di siti di immersione nell'entroterra davvero ben attrezzati che rimangono aperti tutto l'anno.

“Alcune delle mie migliori immersioni in questi siti sono state in inverno, perché la visibilità nei laghi e nelle cave è generalmente migliore che in estate.

“In passato sono già riuscito a fare un'immersione nel ghiaccio nel Regno Unito. Assicurati che tutto il tuo kit sia classificato per l'acqua fredda e, se non hai provato a utilizzare un muta stagna before, this is a great time to complete your formazione!

“Se il pensiero di immergersi in acque a 4°C non ti alletta davvero e decidi di appendere gli erogatori al chiodo durante l’inverno, è una buona idea mantenere la tua idoneità subacquea. Potresti scoprire che il tuo centro immersioni locale offre laboratori in piscina a cui puoi partecipare, oppure potrebbe organizzare corsi come Freediver, che ti insegneranno una disciplina diversa e ti manterranno attivo.

La passeggiata autunnale
Continua a muoverti

“Andare in palestra o nuotare sono opzioni ovvie per mantenersi in forma, ma anche cambiare le attività quotidiane può essere utile. Ad esempio, prendere le scale invece dell’ascensore, oppure scendere dall’autobus tre fermate prima e fare il resto del percorso a piedi”.

Tim Clements di IANTD: “It’s winter, it’s cold, the sea is dark and wavy. What can we do to get a good start on the next dive season? As well as the obvious gear maintenance, research and conference attendance activities, we can help our diving in a few simple ways.

“Il primo potrebbe essere la forma fisica generale, e potrebbe essere semplice come mantenere la forma fisica della stagione in corso o un proposito per il nuovo anno di mettersi in forma migliore di prima per il prossimo anno.

“Il fitness subacqueo si divide in due categorie principali: fitness cardiovascolare e attività fisica specifica. Ci sono molte opportunità di parlare con istruttori esperti nelle palestre per avere indicazioni su esercizi o programmi ma, quando lo fai, magari parla loro dei muscoli che usi durante le immersioni.

“Il cardio generale aumenterà l’afflusso di sangue, ridurrà il grasso e in generale migliorerà il nostro margine di sicurezza di decompressione. Gli esercizi facili consistono nello sforzo di mantenere passeggiate o pedalate veloci invece di infiniti social media subacquei: questo farà bene anche alla tua pressione sanguigna. Oltre a ciò, un programma mirato per sviluppare la resistenza porterà benefici alle tue immersioni.

“La forma fisica specifica dipende da cosa fai. Gli arresti sono un buon esempio. Mantenersi flessibili ed elastici aiuta questa abilità a rendere le procedure di sicurezza più sicure. Migliore sicurezza, migliore stato mentale = immersioni più divertenti e produttive.

“Le immersioni non devono fermarsi. Alcuni circuiti di abilità durante l'inverno ti manterranno pronto per le immersioni. Non dovrai registrare infinite ore fredde, ma rimarrai pronto per l'immersione per qualsiasi finestra meteorologica che si aprirà quando arrivano i sistemi di alta pressione di gennaio o febbraio: tieni gli occhi aperti e rimani in contatto con gli skipper.

“Ancora una volta, immergiti in modo sensato: rimarrai fresco per un'estate di immersioni con immersioni più dolci durante l'inverno.”

Fotografia di Mark Evans

Anche su Divernet: Sei in forma per le immersioni?, Hai bisogno di essere in forma per immergerti?, Andiamo sul fisico: ciclo di vita di un subacqueo

Il video del subacqueo che tocca lo squalo balena si traduce in una bella #notizia #scuba

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