Esercizio dopo le immersioni subacquee

Esercizio dopo le immersioni subacquee

Ci sono molte cose che non dovresti assolutamente fare subito dopo un'immersione subacquea, come volare su un aereo, saltare in una vasca idromassaggio o lasciare la bombola in piedi, il che ti costerà da bere a chiunque possieda quella bombola. Una cosa che non è consigliata subito dopo un'immersione è l'esercizio.

Ora, questa non è una scusa per essere pigri e fare il tuo esperto di immersioni porta le tue bombole vuote alla stazione di rifornimento, ma se sei come il subacqueo in un recente articolo del DAN (Divers Alert Network) che vuole riscaldarsi dopo un'immersione fredda andando a correre, allora forse pensa a un altro modo per riscaldarti su.

GUARDA IL VIDEO

Video Youtube

L' video è sponsorizzato dal grande supermercato subacqueo Scuba. com

Caso di studio DAN

Il resoconto del DAN era il seguente: “Mio figlio ed io stavamo mappando il fondo di una cava. Abbiamo fatto diverse immersioni lo scorso fine settimana, ciascuna di circa 9 metri e una durata di 45 minuti. L'acqua era fredda, quindi abbiamo deciso di correre per circa 1.5 km intorno alla cava tra un'immersione e l'altra per riscaldarci.

“Abbiamo iniziato a correre circa 10 minuti dopo essere usciti dall’acqua. Con nostra sorpresa, abbiamo corso molto meglio e siamo riusciti a respirare più facilmente del solito.

“Sebbene possa essere sconsigliabile fare attività fisica troppo presto dopo l’immersione, ci siamo chiesti perché respirare mentre si corre fosse molto più facile dopo l’immersione. È stata una completa sorpresa per entrambi.

Esercizio dopo le immersioni subacquee

L'esercizio fisico intenso è sconsigliato subito dopo un'immersione, perché stimola la formazione di bolle e aumenta il flusso sanguigno nel corpo, entrambi fattori dannosi per la decompressione.

Esercizio dopo le immersioni subacquee

DAN utilizza l'analogia con una bevanda gassata: in circostanze normali, si apre una bevanda gassata e dalla soluzione si formano delle bolle a causa della riduzione della pressione.

Allo stesso modo, se ti decomprimi troppo velocemente, possono formarsi delle bolle nel tuo corpo. L'esercizio fisico e le forze congiunte elevate, come saltare e trasportare oggetti pesanti, possono favorire la formazione di bolle. Se ti immergi più in profondità il rischio è maggiore ma, come regola generale, evita il più possibile l'attività fisica dopo l'immersione.

Un'altra considerazione è l'impatto dell'immersione, dell'attrezzatura respiratoria e dei subacquei stessi. Gli effetti combinati dello spostamento del sangue al torace a causa della pressione idrostatica, dello stress da freddo e dell'elevata resistenza respiratoria da parte del torace regolatore può variare a seconda della posizione e della profondità del corpo.

Esercizio dopo le immersioni subacquee

Ciò può portare a una compromissione respiratoria, soprattutto in acque fredde. Un lieve indebolimento potrebbe non essere evidente dopo l'immersione a causa degli evidenti benefici derivanti dalla rimozione dell'attrezzatura pesante e dalla respirazione regolare dell'aria. Tuttavia, l’immersione stessa ha comunque stressato il tuo sistema.

Idoneità generale per le immersioni subacquee

Mantenere un buon livello di forza e capacità aerobica è fondamentale per i subacquei. I subacquei che non sono fisicamente in forma rischiano non solo la propria vita ma anche quella dei loro compagni di immersione.

In condizioni difficili, un compagno di immersione dovrebbe essere in grado di aiutare un altro subacqueo a tornare a riva o su una barca per ricevere il primo soccorso. L’idoneità fisica è associata a un minor numero di bolle post-decompressione negli esseri umani e a una minore probabilità di emergenze cardiache.

Esercizio dopo le immersioni subacquee

In un rapporto annuale, il 74% dei subacquei coinvolti in incidenti subacquei mortali erano sovrappeso o obesi nei casi in cui era noto l'indice di massa corporea della vittima. Ciò evidenzia l’importanza di mantenere un peso sano e un regolare esercizio fisico.

Idealmente, ogni subacqueo dovrebbe esercitarsi per almeno 30 minuti al giorno o 2.5 ore di esercizio aerobico di moderata intensità a settimana e impegnarsi in attività di rafforzamento muscolare che coinvolgano tutti i principali gruppi muscolari due o più giorni alla settimana.

Alcuni esercizi sono meglio di niente e gli allenamenti non devono necessariamente svolgersi in palestra. Camminare e nuotare sono ottime alternative. Anche se non hai un abbonamento a una palestra, è comunque facile allenarsi a casa.

Considerazioni finali

Esercizio dopo le immersioni subacquee

La prossima volta che fai immersioni subacquee, prova a programmare i tuoi esercizi di CrossFit, Pilates o altri il giorno prima dell'immersione. Evitare l'esercizio fisico intenso 24 ore prima e dopo l'immersione. Vacci piano durante l'immersione stessa ed evita sforzi pesanti.

Dopo aver guardato la video, pensi che dovresti esercitarti durante ogni parte dell'immersione? In che modo pensi che uno sforzo intenso possa influenzare la velocità di emissione e di emissione di gas durante la discesa, il fondo, la risalita e le soste?

Ricordati di andare a Scuba. com per il tuo prossimo acquisto di attrezzatura subacquea e per le ultime notizie sulle immersioni subacquee. Immersioni sicure!

Anche su Divernet: IMMERGERSI COME UN PROFESSIONISTA: COME RIMANERE IN FORMA, FACCIAMO FISICA: CICLO DI VITA DI UN SUBACQUEO, TECNICHE DI PRECONDIZIONAMENTO, SEI IN FORMA PER LE IMMERSIONI?

@stanleysadventres #AskMark Quali sono alcune cose che vorresti scoprire prima di iniziare ad immergerti? #scuba #scubadiving #scubadiver LINK Diventa fan: https://www.scubadivermag.com/join Acquisti attrezzatura: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- I NOSTRI SITI Sito web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Immersioni subacquee, Fotografia subacquea, Suggerimenti e consigli, Recensioni di attrezzatura subacquea Sito web: https://www.divernet.com ➡️ Notizie subacquee, fotografia subacquea, suggerimenti e consigli, resoconti di viaggio Sito web: https://www.godivingshow.com ➡️ L'unico spettacolo subacqueo nel Regno Unito Sito web: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Per la pubblicità all'interno dei nostri marchi --------------------------------------- -------------------------------------------- SEGUICI SUI SOCIAL FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Collaboriamo con https://www.scuba.com e https ://www.mikesdivestore.com per tutti gli elementi essenziali della tua attrezzatura. Considera l'utilizzo del link di affiliazione sopra per supportare il canale. Le informazioni contenute in questo video non intendono né sono implicite come sostitutive dell'addestramento professionale SCUBA. Tutti i contenuti, inclusi testo, grafica, immagini e informazioni, contenuti in questo video sono solo a scopo informativo generale e non sostituiscono l'addestramento da parte di un istruttore subacqueo qualificato.

@stanleysadventres
#AskMark Quali sono alcune cose che vorresti scoprire prima di iniziare ad immergerti?

#scuba #scubadiving #scubadiver
COLLEGAMENTI

Diventa fan: https://www.scubadivermag.com/join
Acquisti di attrezzatura: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
I NOSTRI SITI

Sito web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Immersioni subacquee, Fotografia subacquea, Suggerimenti e consigli, Recensioni attrezzatura subacquea
Sito web: https://www.divernet.com ➡️ Notizie subacquee, fotografia subacquea, suggerimenti e consigli, resoconti di viaggio
Sito web: https://www.godivingshow.com ➡️ L'unico spettacolo di immersioni nel Regno Unito
Sito web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Per la pubblicità all'interno dei nostri marchi
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SEGUICI SUI SOCIAL MEDIA

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Collaboriamo con https://www.scuba.com e https://www.mikesdivestore.com per tutti gli elementi essenziali della tua attrezzatura. Considera l'utilizzo del link di affiliazione sopra per supportare il canale.

Le informazioni contenute in questo video non intendono né sono implicite come sostitutive dell'addestramento professionale SCUBA. Tutti i contenuti, inclusi testo, grafica, immagini e informazioni, contenuti in questo video sono solo a scopo informativo generale e non sostituiscono l'addestramento da parte di un istruttore subacqueo qualificato.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Cosa vorresti sapere adesso quando hai iniziato ad immergerti? #chiedimarco

@jaketarren #askmark, ehi! Ascoltatore di lunga data, chiamata per la prima volta, ecc. Ho usato un BP/W per il mio primo set e faccio davvero fatica a tenere il gonfiatore di potenza sulla spalla; il tubo corrugato continua a scivolare dalla mia spalla e ad attorcigliarsi o semplicemente a finire dietro la piastra posteriore e penzolare lungo la parte posteriore dell'ala. C'è qualcosa che posso aggiungere alla mia imbracatura per mantenerla in posizione? Non voglio legarlo all'anello a D perché non riuscirei a sollevarlo per sgonfiarlo. Sto usando l'ala economica DGX Gears come riferimento. Grazie! #scuba #scubadiving #scubadiver LINK Diventa fan: https://www.scubadivermag.com/join Acquisti attrezzatura: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- I NOSTRI SITI Sito web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Immersioni subacquee, Fotografia subacquea, Suggerimenti e consigli, Recensioni di attrezzatura subacquea Sito web: https://www.divernet.com ➡️ Notizie subacquee, fotografia subacquea, suggerimenti e consigli, resoconti di viaggio Sito web: https://www.godivingshow.com ➡️ L'unico spettacolo subacqueo nel Regno Unito Sito web: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Per la pubblicità all'interno dei nostri marchi --------------------------------------- -------------------------------------------- SEGUICI SUI SOCIAL FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Collaboriamo con https://www.scuba.com e https ://www.mikesdivestore.com per tutti gli elementi essenziali della tua attrezzatura. Considera l'utilizzo del link di affiliazione sopra per supportare il canale. Le informazioni contenute in questo video non intendono né sono implicite come sostitutive dell'addestramento professionale SCUBA. Tutti i contenuti, inclusi testo, grafica, immagini e informazioni, contenuti in questo video sono solo a scopo informativo generale e non sostituiscono l'addestramento da parte di un istruttore subacqueo qualificato.

@jaketarren
#askmark, ehi! Ascoltatore di lunga data, chiamata per la prima volta, ecc. Ho usato un BP/W per il mio primo set e faccio davvero fatica a tenere il gonfiatore di potenza sulla spalla; il tubo corrugato continua a scivolare dalla mia spalla e ad attorcigliarsi o semplicemente a finire dietro la piastra posteriore e penzolare lungo la parte posteriore dell'ala. C'è qualcosa che posso aggiungere alla mia imbracatura per mantenerla in posizione? Non voglio legarlo all'anello a D perché non riuscirei a sollevarlo per sgonfiarlo. Sto usando l'ala economica DGX Gears come riferimento. Grazie!

#scuba #scubadiving #scubadiver
COLLEGAMENTI

Diventa fan: https://www.scubadivermag.com/join
Acquisti di attrezzatura: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
I NOSTRI SITI

Sito web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Immersioni subacquee, Fotografia subacquea, Suggerimenti e consigli, Recensioni attrezzatura subacquea
Sito web: https://www.divernet.com ➡️ Notizie subacquee, fotografia subacquea, suggerimenti e consigli, resoconti di viaggio
Sito web: https://www.godivingshow.com ➡️ L'unico spettacolo di immersioni nel Regno Unito
Sito web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Per la pubblicità all'interno dei nostri marchi
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SEGUICI SUI SOCIAL MEDIA

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Collaboriamo con https://www.scuba.com e https://www.mikesdivestore.com per tutti gli elementi essenziali della tua attrezzatura. Considera l'utilizzo del link di affiliazione sopra per supportare il canale.

Le informazioni contenute in questo video non intendono né sono implicite come sostitutive dell'addestramento professionale SCUBA. Tutti i contenuti, inclusi testo, grafica, immagini e informazioni, contenuti in questo video sono solo a scopo informativo generale e non sostituiscono l'addestramento da parte di un istruttore subacqueo qualificato.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Come si mantiene in posizione il tubo corrugato del GAV? #chiedimarco

#scuba #scubadiving #scubadiver LINK Trattamenti per le orecchie su Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Diventa fan: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ----------------------------------------- I NOSTRI SITI Sito web: https://www .scubadivermag.com ➡️ Sito web di immersioni subacquee, fotografia subacquea, suggerimenti e consigli, recensioni di attrezzatura subacquea: https://www.divernet.com ➡️ Sito web di notizie subacquee, fotografia subacquea, suggerimenti e consigli, resoconti di viaggio: https://www. godivingshow.com ➡️ L'unico Dive Show nel Regno Unito Sito web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Per la pubblicità all'interno dei nostri marchi --------------------- -------------------------------------------------- ------------ SEGUICI SUI SOCIAL MEDIA FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Collaboriamo con https://www.scuba.com e https://www.mikesdivestore.com per tutti gli elementi essenziali della tua attrezzatura. Considera l'utilizzo del link di affiliazione sopra per supportare il canale. Le informazioni contenute in questo video non intendono né sono implicite come sostitutive dell'addestramento professionale SCUBA. Tutti i contenuti, inclusi testo, grafica, immagini e informazioni, contenuti in questo video sono solo a scopo informativo generale e non sostituiscono l'addestramento da parte di un istruttore subacqueo qualificato. 00:00 Introduzione 01:17 Orecchie 05:13 Scuba.com 06:05 Idratazione 08:12 Pulizia

#scuba #scubadiving #scubadiver
COLLEGAMENTI
Trattamenti per le orecchie su Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Diventa fan: https://www.scubadivermag.com/join
Acquisti di attrezzatura: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
I NOSTRI SITI

Sito web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Immersioni subacquee, Fotografia subacquea, Suggerimenti e consigli, Recensioni attrezzatura subacquea
Sito web: https://www.divernet.com ➡️ Notizie subacquee, fotografia subacquea, suggerimenti e consigli, resoconti di viaggio
Sito web: https://www.godivingshow.com ➡️ L'unico spettacolo di immersioni nel Regno Unito
Sito web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Per la pubblicità all'interno dei nostri marchi
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SEGUICI SUI SOCIAL MEDIA

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Collaboriamo con https://www.scuba.com e https://www.mikesdivestore.com per tutti gli elementi essenziali della tua attrezzatura. Considera l'utilizzo del link di affiliazione sopra per supportare il canale.

Le informazioni contenute in questo video non intendono né sono implicite come sostitutive dell'addestramento professionale SCUBA. Tutti i contenuti, inclusi testo, grafica, immagini e informazioni, contenuti in questo video sono solo a scopo informativo generale e non sostituiscono l'addestramento da parte di un istruttore subacqueo qualificato.
00: Introduzione a 00
01:17 Orecchie
05:13 Scuba.com
06:05 Idratarsi
08:12 Pulito

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Cura del corpo post-immersione #immersioni #come fare

TENIAMOCI IN CONTATTO!

Ricevi una raccolta settimanale di tutte le notizie e gli articoli di Divernet Maschera subacquea
Non facciamo spam! Leggi il nostro politica sulla riservatezza per maggiori informazioni.


Sottoscrivi
Notifica
ospite

1 Commento
I più votati
Nuovi Arrivi il più vecchio
Feedback in linea
Visualizza tutti i commenti
Enigma di JR
Enigma di JR
20 giorni fa

Questo aiuterà noi subacquei più anziani a restare aggiornati sulle ultime notizie dal mondo subacqueo! Grazie

Commenti recenti
Notizie recenti

SEGUICI SU

1
0
Amerei i tuoi pensieri, per favore commenta.x